Talk – Schlaf – Fundament des Wohlbefindens

00:00:11:

00:00:16: Was wir wissen, ein Podcast des Wissenschafts-Fonds FWF.

00:00:32: Hallo und willkommen zu einer neuen Talkfolge von «Was Wir Wissen?».

00:00:35: Mein Name ist Thomas Zauner.

00:00:37: hier stellen wir euch Aufzeichnungen von Veranstaltungen das Wissenschaftsfonds FwF vor während wir an der nächsten Staffel arbeiten.

00:00:45: Schlaf ist das Fundament unseres Wohlbefindens.

00:00:47: Wie man gut schläft und wie viel Schlaf genug ist besprachen die Schlafforscherin Ambra Stefani von der Medizinischen Universität Innsbruck sowie Hans-Joachim Strokosch, Mitglied der Selbsthilfegruppe Schlafabnoe Österreich bei einer Veranstaltung der Reihe am Puls.

00:01:03: Es ging auch darum wie Schlaf unseren Alltag und unsere Gesundheit beeinflusst – welche Rolle er für Körper und Geist spielt und welches Strategien zu erholsameren Nächten und einem gesteigerten Wohlbefinden führen können?

00:01:15: ORF-Grammchefin Jasmin Dolati moderierte den Abend.

00:01:18: Die Veranstaltung der Reihe Ampuls fand am 23. Februar 2026 .

00:01:22: Februar, im Kabarett Simpel in Wien als Kooperation zwischen dem österreichischen Wissenschaftsfonds FWF und dem ORF Radio Wien statt.

00:01:31: Viel Spaß beim Hören!

00:01:49: Herzlich willkommen, alle die heute hier im Saal sind.

00:01:52: Dann natürlich alle, die uns via Radio zu hören.

00:01:55: und dann gibt's die heutige Sendung auch noch dreißig Tage als Podcast zu hören auf allen Podcast-Plattformen, auf Sound.ORF.AT auch.

00:02:05: Heute freue ich mich dass wir über ein Thema sprechen das uns alle betrifft weil schlafen müssen wir alle und wollen wir alle vor allem auch denn ohne Schlaf kommt der Mensch nicht aus.

00:02:18: Und damit Sie gleich mal wissen, was man irgendwie alles aufführen kann wenn man Rekorde brechen möchte, gebe ich Ihnen kurz etwas mit zur Einstimmung.

00:02:29: Denn die längste wissenschaftlich dokumentierte Wachzeit und damit ist das auch ein Rekord stammt von einem siebzehnjährigen Studenten – das war im Jahre 1964 der heißt Randy Gardner – er ist  sehr lange Wach geblieben, nämlich zweihundertvierundsechzig Stunden und fünfundzwanzig Minuten ohne Pause wach sozusagen.

00:02:53: Das sind über elf Tage und fünfundzwanzig Minuten muss man sich einmal vorstellen.

00:02:58: Ja das Experiment wurde damals auch wissenschaftlich begleitet und ja man müsste natürlich wissen wie es dem jungen Mann der natürlich heute alles anderes junges geht und ob er Folgeschäden gegeben hat.

00:03:11: aber Jetzt abgesehen von diesem Rekord, ich denke wir alle kennen diese Nächte wo wir schlaflos sind.

00:03:20: Schlaflose in Wien und auf der Welt sozusagen.

00:03:23: Wo immer wir sind.

00:03:24: Wo wir nicht einschlafen können.

00:03:26: Wo sich unser Geist unsere Seele unserer Körper eben auch nicht erholen kann.

00:03:33: Wir haben da auf ganz schöne Baustellen, die wir uns anschauen wollen im heutigen Talk.

00:03:39: Denn man muss schlafen um sich zu erholen das ist klar.

00:03:44: aber es gibt natürlich auch Krankheiten die den Schlaf massiv beeinträchtigen ohne dass man das auch sofort merkt wie zum Beispiel auch die Schlafabnoe also die Atemaufsetzer in der Nacht.

00:03:57: reden wir heute auch noch drüber.

00:03:59: Ja, und dann stellt sich natürlich auch die Frage – das wollen wir heute auch diskutieren.

00:04:04: Ab wann ist denn der Schlaf nicht mehr normal?

00:04:08: Ab wann wird es zum Problem beeinträchtigt, nicht nur uns sondern vielleicht auch unsere Partner?

00:04:14: Und vor allem was können wir denn wirklich tun?

00:04:16: Weil Schäfchen zählen alleine ist wohl nicht die wirkliche Lösung!

00:04:21: Darüber spreche ich mit meinen beiden Gästen heute, da freue die Schlafforscherin und Neurologin Ambra Stefani von der MedUni in Innsbruck.

00:04:31: Herzlich willkommen an Sie!

00:04:33: Sie beschäftigt sich wissenschaftlich mit dem Schlaf, mit Schlafstörungen und natürlich der Frage was tut sich da im Körper?

00:04:40: Und das glaube ich können wir einiges dazu heute lernen.

00:04:43: Ich freue mich auch auf Hans-Joachim Strokosch.

00:04:47: Er ist Betroffener nämlich er leidet seit zwei Jahrzehnten unter einer Schlafabnoe ist auch mitgeht einer Schlaf- und Selbsthilfegruppe, die Schlafabnoe Österreich sich nennt.

00:05:02: Und er weiß natürlich aus eigener Erfahrung wie wichtig der Schlaf ist und wie sehr das einem Menschen beeinträchtigen kann, wenn es nicht funktioniert.

00:05:12: Herzlich willkommen noch einmal an Sie beide!

00:05:14: Danke

00:05:14: für die Einladung.

00:05:20: Frau Stefani, ich möchte mit Ihnen beginnen als Schlafforscherin.

00:05:24: Beschäftigen Sie sich natürlich in erster Linie mit dem Schlaf?

00:05:28: Natürlich mit dem schlaf der anderen aber auch vielleicht mit Ihrem eigenen schlaf.

00:05:34: Wie gut schlafen sie denn eigentlich?

00:05:39: Ja unterschiedlich natürlich.

00:05:40: es geht mir auch wie alle anderen.

00:05:42: Ich denke, oder wie viele anderen es ist so dass auch wenn man sich auskennt und man eigentlich weiß was zu tun wäre das kann man nicht immer einsetzen.

00:05:52: Man hat auch immer Stressphasen oder man ist so unterwegs mit der Jetlag und so.

00:05:58: es klappt nicht alles Wie man möchte immer, aber insgesamt bin ich schon zufrieden mit meinem Schlaf.

00:06:06: Ja gut und man interessiert sich natürlich als Neurologin wenn man in die Schlafforschung geht.

00:06:12: Warum wählt man dieses Fach?

00:06:14: Was hat sie fasziniert am Schlaf?

00:06:17: Ich bin prinzipiell also von der Neurogis erfaszinierend weil wir immer noch zu wenig verstehen wie unser Gehirn funktioniert Und im Schlaf ist das auch noch mehr wahr, weil es gibt so viele Aspekte die immer noch unklar sind und es gibt immer noch ganz viel zu forschen.

00:06:38: Was macht das Spannend?

00:06:40: Ein spannendes Feld und es fällt ja auch so viel hinein in das Thema Schlafe.

00:06:44: Wir werden heute im Laufe des Talks sehr viele verschiedene Aspekte, nicht nur die Schlafabnoe uns anschauen.

00:06:51: aber apropos Schlafapnoe also diese Aussetzer beim Atmen in der Nacht in Schlaf da haben wir eben den Betroffenen hier.

00:07:00: Herr Strokosch Wenn ich sagen darf, Sie sind jetzt achtzig Jahre alt und seit über zwei Jahrzehnten

00:07:05: ... Leider

00:07:06: ja.

00:07:07: Das ist doch ein schönes Alter!

00:07:10: Seit über zwei Jahren leiden sie an Schlafabnoe haben auch einen doch ziemlich langen Leidensweg hinter sich.

00:07:19: Wie geht Ihnen denn jetzt?

00:07:21: Wie gut schlafen Sie jetzt?

00:07:24: Ja wenn ich zurückblicke auf die ersten Anzeichen von einer Schlafabnödie eigentlich nicht als solche erkannt wurde damals.

00:07:33: Man ist von A zu As geschickt geworden, wenn Schlaflosigkeit, Nervosität, Leistungsabfall ... man wurde mit Medikamenten versorgt und man ist aber nicht weitergekommen.

00:07:49: Durch reinen Zufall bin ich an einen privaten Schlafambulator gekommen.

00:07:54: da wurde mal ein Check gemacht Niedergeschmissen.

00:08:02: Da kam raus, dass Sie diese Aussätze

00:08:05: haben?

00:08:06: Ich glaube nicht, dass man solche Atomaussetzer haben kann von der Länge her und mir ist dann praktisch ein Chewbap-Gerät empfohlen worden

00:08:18: ... Dann müssen wir kurz erklären, das wissen jetzt nicht alle.

00:08:21: Ein Atomüßgerät!

00:08:22: Ja, ein Hühnungsgerät, das man anschließt.

00:08:24: Ein

00:08:24: Kleinventilator... einen geringen Überdruck erzeugt, der damals fix eingestellt werden musste.

00:08:33: Heute ist das schon sehr flexibel und automatisch möglich.

00:08:37: Aber mit diesem Ding habe ich angefangen natürlich mit Schlauch und Maske ...

00:08:43: Wie groß war das damals dieses Gerät?

00:08:47: Possekiste schön schwarz!

00:08:49: Ja okay, schön schwarz mit Masken.

00:08:51: Und da mussten sie jede Nacht an diese Maske aufsetzen und das Gerät einschalten?

00:08:56: tägliche Begleiter auf dem Nachtkastel.

00:09:00: Also eine große Umstellung von zuerst gar nicht so plötzlich diesem Gerät?

00:09:06: Und wenn man nicht die richtige Unterstützung erhält, ist man ähnlich erst verzweifelt.

00:09:13: Denn die Handhabung dieses Castells wird zwar vorher eingestellt aber mir wird schön brav nach Haus geschickt damit setzt den schlauchen Maske über und denkt, das funktioniert.

00:09:25: Na ja dann drückst du da und da kommen alle möglichen Unwäßlichkeiten erstmal hervor die irgendwie bewältigt werden wollen.

00:09:34: Und erst wenn man das geschafft hat kann man sagen so mit dem Ding.

00:09:40: Jetzt reden

00:09:42: wir davon, dass das im zwanzig Jahre her ist.

00:09:45: Frau Stefani, dieses Gerät, das jetzt beschrieben worden ist ... Wie sieht denn das mittlerweile aus?

00:09:51: Und was kann dieses Geräte noch einmal wissen, wovon wir genau

00:09:54: sprechen?

00:09:55: Ja also die sind ja jetzt viel kleiner geworden und auch leiser.

00:10:02: Und es ist auch so, wie vorhin schon erwähnt, dass man auch die Druckanstellungen viel mehr anpassen kann.

00:10:10: So kann man einen besseren individualisierten Therapie schlafen.

00:10:14: Aber was macht das Gerät konkret?

00:10:16: Es ist

00:10:16: ein Gerät mit ... Vielleicht kann ich kurz erklären, was die Schlafabnoe sind.

00:10:23: Vor allem die Häufigsten sind die sogenannten obstruktiven Schlafapnoe.

00:10:28: Und das sind Atmosetzer in der Nacht, die wieder alt vorkommen.

00:10:32: Auch bis zu hundertmal in der Nacht wo die Atemwege zu gehen.

00:10:37: und das hat einige Gründe so.

00:10:40: auf einem Grund ist das Muskeltonus also dass die Muskeln prinzipiell sich entspannen im Schlaf.

00:10:47: Die Zunge tendiert auch ein bisschen nach unten zu gehen und auch so einfach die Atemwege noch enger zu machen.

00:10:54: Und wenn dann auch andere Faktoren dabei sind, wie ein bisschen Obergewicht oder die Positas mit Erfettgefäbe oder anatomisch einfach grösser Hals oder andere Ursachen, dann können die Atenwege hin- und wieder zugehen in der Nacht.

00:11:12: Dann reagiert auch unser Gehirn drauf und man wird dadurch wach, um wieder zu atmen.

00:11:20: Dadurch wird aber den Schlaf gestorben.

00:11:22: Man merkt das nicht immer, dass man wach wird.

00:11:26: Aber dadurch atmet man eine schlechte Schlafqualität.

00:11:31: Und dieses Gerät macht jetzt Zeugendes?

00:11:34: Ja, also es wird keine Sauerstoff gegeben.

00:11:38: Also die Sauerstoft geht drunter.

00:11:40: natürlich wenn man eine Atemaussetzer hat aber durch dieses Gerät wird einfach Raumluft in die Atemwege reingedruckt mit ein gewisser Druck damit die Atmwege offen bleiben.

00:11:55: Und dann kann man wieder normal atmen?

00:11:56: Genau.

00:11:57: Heißt das eigentlich wie man dieses Geräte verwendet dass man diese Schlafabnoe, diese Atemaussetze dass er gar nicht mehr hat oder ist es einfach nur weniger?

00:12:08: Das normalisiert sich.

00:12:10: Die Werte im Schlaf sind wieder im Nordenbereich, das ist erfolgreich behandelt wenn man dann die richtige Druckanstaltung findet aber die Atem- und Setzer sind... Also der Schlafabnoe-Syndrom sozusagen ist immer noch da weil man das Gerät nicht mal verwendet, dann kommen die wieder.

00:12:30: Ja verstehe also das Geräte muss man eigentlich dann den Leben lang verwenden So, wie Herr Strokosch auch beschrieben hat.

00:12:35: Jetzt haben Sie ein bisschen schon erzählt von Ihrem Leidensweg und das spielt doch Ihre Frau eine wesentliche Rolle?

00:12:42: Ich habe mir im Vorgespräch gesagt die Männer wollen das nicht so gern also dass sie sich irgendwie auf die Rolle der Frau sagen ich kann nicht schlafen weil du schnachst oder weil du diese Atemaussetzer hast.

00:12:53: Und bei Ihnen war es eigentlich auch so, Ihre Frau das zu verdanken.

00:12:59: Und ich muss dir wieder mal zwei Schritte zurückgehen.

00:13:04: Man hat die Atmaussetzer nicht immer gleich, ist man Rückenlage, Seitenlage... Das ist unterschiedlich.

00:13:11: Am auffälligsten sind sie in der Rückenlager weil da genau der Zungengrund nach hinten fällt.

00:13:19: Die Muskeln erschlafen und das kann bis zum Verschluss der Atmung kommen.

00:13:25: Das geht etliche Sekunden lang bis sie anfangen zu röschen und haben Erstiegungserscheinungen während der Durchwachung.

00:13:34: Und die Anfangs- erscheinung bei mir waren auf bis zu ... ... bis über achtzig Sekunden lang, also ich hätte eine Redezeit untertauchen können.

00:13:52: Ja!

00:13:54: Den Erfolg Bis heute kann ich sagen, als Vergleichswert.

00:13:59: Heute habe ich schon mehrere Geräte jetzt ein Automatikerät mit und ... Ich versuche mehr seitlich zu schlafen, was auch Vorteil ist.

00:14:10: Und habe dadurch Atomaussetzer nur zwischen vier und höchstens acht pro Stunde.

00:14:17: Das ist dann nicht mein Zentrum.

00:14:18: Wahnsinn!

00:14:19: Aber trotzdem noch immer wahnsinnig viel eigentlich oder?

00:14:21: Ja aber ...

00:14:22: Wie viel

00:14:26: pro Stunde ist normal?

00:14:27: Ist optimal therapiert.

00:14:32: Es geht auch dahin, diese Erschlaffung kann ich künstlicher oder unbewusster erzeugen.

00:14:40: Das hängt von meinem eigenen Nebenstil ab.

00:14:43: Was esse ich noch vorabend ...

00:14:45: Aber da kommen wir noch zurück auf all diese Faktoren.

00:14:48: Wir wollen nicht viel jetzt in einem Blog, ich wollte ja nochmal auch wissen was Ihre Frau, weil Sie haben mir im Vorgespräch eben das mitgegeben und es fand ich sehr spannend und ein Appell für viele dass man sich das durchaus anschauen lassen sollte.

00:15:01: Da spielt sie sich ganz einfach ab wie nach Ihnen gesehen die fahren an zu schnaschen unregelmäßig.

00:15:09: Das ist schon mal der erste Warnhinweis heute auf eine mögliche Schlaferknöle.

00:15:15: Dann hört man auf zu atmen, wo die Atemfrequenz wieder weniger.

00:15:20: Man hört aufzuatmen und die Liebergattin wird wach, weil ich aufhöre.

00:15:26: Und wartet immer, bis ich wieder praktisch beginne zu atme.

00:15:31: Das dauert halt sehr lange!

00:15:33: Und das ist ja auch für den Partner unglaublich bedassend?

00:15:36: Wenn man wahrscheinlich auch ein

00:15:37: bisschen abgerötet

00:15:39: hat,

00:15:39: atmet es nicht, vielleicht gibt's nichts... Und schlafe da weiter.

00:15:44: Genau, bei Ihnen war's so und die ... Und

00:15:47: der Kreislauf wiederholt sich x-mal.

00:15:49: Die Folgen sind natürlich... Man ist nicht ausgeschlafen, man ist müde, man schafft nicht das was man will, es ärgere ihnen die Flieger anwandt.

00:15:57: Ja, deshalb ist es so wichtig dass man sozusagen auch darauf hingewiesen wird und dann auch die Untersuchungen macht.

00:16:04: Wir kommen noch auf diese einzelnen Faktoren zurück.

00:16:07: Ich möchte jetzt auch nochmal wissen von Frau Stefani Das Schlaf ist eben für unsere Lebensqualität enorm wichtig, haben wir jetzt gelernt.

00:16:16: Aber was tut sich denn überhaupt im Körper oder im Gehirn wenn wir schlafen?

00:16:22: Ja es ist so das Schlaf natürlich auch vor die Erholung und Regeneration sehr wichtig ist.

00:16:26: aber es ist sowas eigentlich unser Gehirner sehr aktiv im Schlaf.

00:16:33: Unser Körper ist auch aktiv.

00:16:35: Es ist nicht so als alles abgeschaltet wird.

00:16:42: Es wird durch das Gehirn reguliert, dass wir überhaupt einschlafen.

00:16:46: So wichtige Uhrzeiten werden dann durch die verschiedenen Schlafzeiten durchgekommen und Schlaf ist wichtiger vor Gedecknis zum Beispiel für die auchrasselische Gesundheit.

00:17:05: vor die Regeneration Immunsysteme.

00:17:07: Und ganz wichtig ist auch, dass Untertags- oder bei unserer Gehirne auch aktiv ist.

00:17:13: sie verschiedene Abfallstoffen sammeln im Gehirn und die werden hauptsächlich im Schlaf dann wieder entsorgt.

00:17:21: Wenn wir nicht schlafen.

00:17:22: alle diese Funktionen finden einfach nicht statt und dadurch kann man Gedecknisstorungen haben also ein hohes Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Herzkreislauferkrankung Diabetes, Hochblutdruck usw.

00:17:38: Man ist dann auch natürlich ... Möde und nicht so konzentrationsfähig untertags.

00:17:45: Und auch kann man eine Depression z.B.

00:17:48: entweder.

00:17:50: Es gibt ja Menschen, die ... Wenn ich ins Publikum schaue, dann gibt es viele, die sagen, ich brauche nur wenig Schlaf, vielleicht auch nur drei, vier Stunden.

00:17:59: Andere wiederum sagen mindestens acht oder neun Stunden.

00:18:03: Gibt's in so wissenschaftlicher Sicht eine Zahl, die Sie uns mitgeben können?

00:18:07: So wäre es optimal!

00:18:09: Ja, optimal.

00:18:10: ist zwischen sieben und neun Stunden.

00:18:13: Es gibt natürlich individuelle Unterschiede, aber drei vier Stunden sind vor niemandem ausreichend.

00:18:22: also ein bisschen Abweichung kann schon sein, aber die meisten Menschen brauchen zwischen siebund und neustunden Schleifen.

00:18:29: Jetzt gibt es auch Menschen, die sagen ich schlafe vor oder nach.

00:18:33: Je nachdem also wo man versucht ein bisschen sich selbst zu überlisten im Sinne von Ich habe zum Beispiel innerhalb der Woche jetzt wenig geschlafen Also schlaf ich am Wochenende oder ich schlaf eben voraus wenn ich weiß dass ich eine anstrengende Woche hab wo ich zu wenig Schlaf komme.

00:18:49: Gibt es das überhaupt?

00:18:50: Können wir Menschen vor oder nachschlafen?

00:18:53: Vor Schlafn ist nicht möglich.

00:18:56: Unser Körper holt sich den Schlaf, gebraucht vierte und der Schlafdruck bildet sich unter Taxen.

00:19:04: Wenn wir das noch nicht brauchen können, wird das nicht vorebekommen sozusagen.

00:19:12: Nach schlafen ... geht, das funktioniert.

00:19:15: Es ist auch so, dass viele Menschen leider aufgrund verschiedener Gründe Arbeit zu erleben, für bestimmte Zeiträume ein bisschen weniger schlafen oder bräuchten ein bisschen mehr Schlaf aber müssen auch bis zum Abend.

00:19:32: mit der Familie sind sie beschäftigt und da muss man viel aufstehen vor die Arbeit und entwickeln eine chronische Schlafmangel unter die Woche nachgeholt werden am Wochenende, wobei das funktioniert nur vor einer gewissen Zeit.

00:19:49: Das sollte man trotzdem vermeiden, weil das kann auch langfristige Konsequenzen haben.

00:19:54: Eine spannende Frage ist auch was ist wichtiger?

00:19:57: Die Dauer also wie viele Stunden ich schlafe oder die Qualität des Schlafes?

00:20:03: Eigentlich beide.

00:20:07: Wobei die Dauer ist etwas... Kontrollieren kann natürlich.

00:20:12: Die Schlafqualität ist weniger unter unserer Kontrolle, aber es ist wichtig auch, dass man die verschiedenen Schlafsdaten erreicht, dass der Schlaf nicht zu oft unterbrochen wird und so weiter und dadurch auch die Schlafkualität.

00:20:25: Und dann gibt's auch noch etwas, viele Menschen sagen ich hab heute Nacht keine Auge zugetan.

00:20:31: also das war eine schreckliche Nacht, eine Horrornnacht.

00:20:33: Ich habe dann nur ganz wenig geschlafen.

00:20:37: Sehr oft ist es aber nur subjektiv so.

00:20:39: Also in Wirklichkeit schlafen die Menschen dann durchaus auch länger, warum haben wir denn oft auch diese subjektive Sicht auf den Schlafe?

00:20:48: Ist schlecht und er ist nicht erholsam genug?

00:20:52: Ja, das ist nicht so selten.

00:20:56: Das nennen wir Schlafverfehl-Warnemung.

00:20:59: also man denkt einfach... kaum geschlafen zu haben.

00:21:03: Und wenn man das überprüft im Schlaflabor zum Beispiel, dann kann man sehen, dass die Leute doch ausreichend geschlafend sind.

00:21:10: Aber es ist so, dass

00:21:12: z.B.,

00:21:12: wenn man eine Schlafstörung hat in Somni und vielleicht dadurch...

00:21:20: Das müssen wir kurz erklären was das ist?

00:21:22: Also ein Ein- oder Durchschlafsturm gemeistens oder dass man in der Morgenstunde zuverwacht wird.

00:21:33: Es kann passieren, dass man einfach ein leichter Schlaf hat und das kurze Wachphasen her wahrgenommen werden oder der leichte Schlaf.

00:21:42: Und die Schlaffasen oder den Tiefschlaf werden nicht wahrgenommen und sind dann nicht in

00:21:48: Erinnerung.".

00:21:50: nicht mehr in Erinnerung, man hat dann das Gefühl dadurch einfach ganz wenige Schlafen zu haben.

00:21:56: Dieses

00:21:57: Stark sich konzentrieren auf den Schlaf ist ja auch so ein Thema dass durchaus relevant ist wer.

00:22:03: alle wollen natürlich gut schlafen und haben auch manchmal einen sehr starken Fokus auf dieses Thema.

00:22:10: Das könnte ja auch ein bisschen in die Richtung gehen was sie jetzt gesagt haben nämlich dass man subjektiv einen Eindruck hat der dann in Wahrheit gar nicht so ist.

00:22:18: Ja, und der Druck einfach schlafen zu wollen oder zu müssen ist natürlich auch nicht.

00:22:25: Weil das ist nicht etwas, was wir einfach steuern können.

00:22:30: Es wäre schön,

00:22:31: wenn ich

00:22:31: das schalte.

00:22:32: Das ist leider nicht so.

00:22:35: Es ist so dass unser Körper, unser Gehirn, Entspannung brauchen oft Hilfen auch Ritualen Gewohnheiten.

00:22:47: Und man muss sich einfach auf den Schlaf vorbereiten und das einfach zulassen, aber das kann man nicht aktive

00:22:54: steuern.".

00:22:54: Ja ja, das können wir dann auch noch ein bisschen anschauen was wir dazu beitragen können.

00:22:58: Herr Stokosch als Betroffener Sie haben jetzt am Anfang erzählt wie es ihnen so gegangen ist.

00:23:04: hatten sie den Subjektiv also damals vor zwanzig Jahren das Gefühl dass sie schlecht schlafen?

00:23:11: Eigentlich nicht.

00:23:12: Ich war mit meinem Schlaf eigentlich zufrieden was die Schlafdauer betraf.

00:23:18: Aber ich war mir am Morgen zu müde und da hat man sich gefragt, wozu hast du so lange geschlafen?

00:23:26: Und ich habe auch nicht gemerkt, dass ich aufgeweckt worden bin durch eigene Atemausschätzer, durch Ersteckungserscheinungen, sondern ich musste erst wie so schön sagt ein Rentner bekommen damit selbst wach werde, weil ich es gar nicht wahrgenommen habe.

00:23:43: Aber für mich als Betroffener ist der ausreichende Schlaf das Nonplus-Ultra und ich möchte doch jedem sagen man kann den eigenen Schlaf in gewissen Weise austricksen.

00:23:57: Das geht eine Zeit lang mit Kaffee, Medikamenter, Alkohol oder sonst was.

00:24:04: aber man braucht ja nur Sonntags Auf der Autobahn zurückfahren, als simples Beispiel.

00:24:11: Da stehen jede Menge Lkw-Fahrer auf den Parkplätzen, die warten alle aufs Zweiundzwanzig Uhr damit sie Motor anlassen können und ich habe über viele Jahre die Beobachtung gemacht.

00:24:24: Montagsmorgen sind die meisten Verkehrsunfälle.

00:24:27: Na warum?

00:24:28: Die fahren zweiund zwanziohlos, rechnen acht Stunden drauf.

00:24:32: Die meisten Unfälle sind alle zwischen sechs und acht Uhr.

00:24:36: ja Die haben auf den Parkplätzen gedöst, aber nicht geschlafen.

00:24:43: Jetzt setzen sie sich am Steuer und fahren los.

00:24:47: Der Körper macht das mit und dann holt er sich ins Schlaf gewaltsam.

00:24:53: Und der endet oft in Sekundenschlaf.

00:24:55: Das ist das Teufelige.

00:24:57: Worum oft Unfälle sind, Ursache unbekannt, in Brückenpfeile gefahren oder auf andere aufgefahren ... Reaktionen, die die Leute nicht wahr haben wollen.

00:25:10: Und das ist sehr gefährlich.

00:25:12: und ich kann auch wirklich jedem sagen, wenn solche Symptome auftreten ... Ich kenne es ja selber aus langen Autobahnfahrten.

00:25:21: Abbrechen, lieber ein nicklische Machen weiterfahren.

00:25:26: Aber diese lange Durchfahrzeiten,

00:25:30: monoton

00:25:31: beim Elke, wenn man sieht nichts anderes... Das fördert ja noch mehr das Einschlafen.

00:25:37: Genau, drinnen ist warm.

00:25:39: Für mich wichtig ein ausreichender Schlaf.

00:25:42: Das war für mich immer der Fall.

00:25:44: Frau Stefani, wie häufig ist denn diese Schlafabnoe?

00:25:49: Ziemlich häufiger ... Ich glaube, es gibt Rezente-Daten.

00:25:54: in Österreicher sind ungefähr achtzehn Prozent der Gesamtfläche.

00:25:59: Achtzehn?

00:26:00: Ja, achtzehnt Prozent.

00:26:01: Wobei da sind das auch häufiger bei Männern, er nimmt mithalten zu.

00:26:07: Genau.

00:26:08: aber das ist ein affiges Problem und Betroffene merken oft nicht die in der Nacht die Probleme sondern heruntertags.

00:26:15: Deshalb ist es auch oft unerkannt.

00:26:16: wahrscheinlich oder Weil man sich irgendwie auch gewöhnt an diese Dauermüdigkeit, weil man wahrscheinlich denkt, das ist normal wie ein Älter.

00:26:24: Oder man fühlt sich einfach nicht ausgeschlafen nicht so viel in der Früh aber ... Das führt nicht zurück zu das eigentliches Problem.

00:26:33: Herr

00:26:33: Strokosch hat mir erzählt, dass doch die Diagnose bei ihm länger gedauert hat, mehrere Monate fast ein halbes Jahr bis er gewusst hat was los ist.

00:26:42: Jetzt haben sich in den zwanzig Jahren auch Therapie und vieles verändert.

00:26:48: Wie lange dauert es denn heute so im Schnitt?

00:26:50: Ist man heute schneller als die Diagnose angeht?

00:26:53: Und wie vor allem wenn man jetzt eine Vermutung hat geht man überhaupt

00:26:59: vor?

00:26:59: Man geht ja meistens erst zum praktischen Arzt, schildert seine Problemchen und meistens so verschreibt gerne Medikamente.

00:27:11: Nur die Schlafobnühe lässt sich mit Medikamenten nicht bearbeiten oder behalten, sondern wir brauchen eben eine Unterstützung im Atemorgan.

00:27:24: Nur wenn die Medikamente nicht nützen, so auf über mir.

00:27:27: Gebt mal zum nächsten Arzt und da kriegt wieder was anderes verschrieben.

00:27:31: Also man kommt erst nach erheblicher Verzögerung zu einem Lungenfacharzt der heute ein Screening-Gerät einem über Nacht nach Hause geben kann.

00:27:42: Daraufhin kann man mit einer Maske und normaler Zimmerluft und einem kleinen Fläuschel feststellen wie viele Atemaussetzer da sind.

00:27:52: Und das ist für den Lundenfacharzt eine schnelle Entscheidung, die kann am nächsten Tag sofort auslesen.

00:28:00: Das braucht nicht mehr lange Schlaflaborzeit und dann kommt das Problem.

00:28:05: Man muss die Ursachen des Schlafaussetzers erkennen.

00:28:10: Länge, Dauer, unmöglich ob der organische Schäden auch im Hintergrund wird.

00:28:16: Dafür wird man oft in einen Schlaflabor geschickt aber durch Doch häufiger Anforderungen heute, weil es immer mehr Schlafabnerkranke gibt.

00:28:29: Sind die Wartezeiten fast drei Vierteljahr bis zu einem Jahr, bis man einen Platz im Schlafort

00:28:34: bekommt?

00:28:36: Und das ist oft zermürbend!

00:28:40: Die Befunde gehen verhältniemäßig schnell und können unter Umständen, wenn sie gut vorbereitet sind ... Viele Aussagen machen über Schlafdauer abnöhnen, welche Zeit die waren.

00:28:53: Man kann vieles rauslesen.

00:28:55: und was für mich auch wichtig ist, das Sauerstoffsetting.

00:28:58: Ich weiß aus einer Erfahrung her, meine Sauerstoffsetzung ist bis auf seventy Prozent abgesunken.

00:29:07: Und heute liege ich zwischen ... Ich bin

00:29:15: sauerstoffmäßig

00:29:16: und versagt.

00:29:18: Lassen wir doch noch Frau Stefani erklären, wie es ausschaut, was die Therapie angeht.

00:29:25: heute, wenn jemand die Vermutung hat?

00:29:28: Ich habe eine Schlafabnoe.

00:29:30: Es kann natürlich die Wartezeit sind unterschiedlich, je nach Möglichkeit im Zugang zu Screening-Methoden und Schlaflaboren.

00:29:41: Es können Wochen bis Monaten dauern.

00:29:43: Wenn man Glück hat, es kann schon ziemlich schnell gehen.

00:29:47: Natürlich muss man die Vermutung haben, dass es um eine Schlafabnoei geht.

00:29:54: schon Möglichkeiten, das zu Hause erst mal zu testen.

00:29:59: Und dann vor die richtige Diagnosestellung und die Einleitung der Therapie ist immer noch an der Schlaflabor

00:30:08: notwendig.".

00:30:10: Und die beste und sogenannte Goldstandardtherapie, Astellinetherapie ist mit dieser sogenannten Papstschulgeräte, Überdruck-Geräte.

00:30:22: Es gibt auch andere Möglichkeiten.

00:30:24: im Mangelfälle sind die Atmosetzer hauptsächlich in der Rückenlage.

00:30:28: Man kann auch mit verschiedenen Mitteln das Rückenlager vermeiden im Schlaf.

00:30:36: Weil Leute, die so einen Unterkiefer haben auch sogenannte Unterkiefer-Protrosionsschiene.

00:30:43: Das ist eine Schiene, das setzt man ein in der Nacht?

00:30:45: Genau!

00:30:46: Und die verhindert, dass diese Zunge nach unten fällt?

00:30:49: Die

00:30:50: Zunge, dass der Unterkiefer einfach nach vorn erfolgen wird und damit sind die Atemwege dann weniger reinger.

00:30:58: Und Operationen gibt

00:30:59: es auch?

00:31:00: Operationen gibts auch wenn jetzt anatomische Probleme bestehen.

00:31:05: oder gibt's auch das genannte Zungenschrittmacher- oder Hypoglossus-Simulator wo die Zunge regelmäßig nackt.

00:31:17: vorne geht, im Schlaf, wenn das aktiviert wird.

00:31:20: Man muss aber sagen dass nur mit der sogenannten Papptherapie kann man wirklich wieder so eine Anzahl an Atem-Ossettern in der Nacht erreichen was wieder normal ist und mit diese anderen Möglichkeiten können sie meistens reduziert werden, aber gehen nicht zum Hinaufbereich.

00:31:40: Ein bisschen möchte ich noch auf die Maske eingehen.

00:31:42: Ich habe ein Gerät gesehen wie es ausschaut mittlerweile wie damals vor zwanzig Jahren.

00:31:48: Aber diese Maske, und da haben Sie mir auch gesagt, Herr Strokosch, dass das ein bisschen problematisch ist für die meisten Menschen, weil ... Das muss man eben ja aufsetzen, das muss man ganze Nacht draufhaben.

00:32:00: Und es gibt da ja auch mittlerweile so ein bisschen individuelle Unterschiede?

00:32:04: Aber gewaltige Unterschiede!

00:32:07: Sondern... Die Masken formen an sich, haben sich in den Jahren geändert ganz gewaltig Zwischen normalen Nase-Maske, verschiedener Art bis zur Full Face Maske oder ganz normal angepasste auf jeden einzelnen mit allen möglichen Gesichtskonturen aus Luxusstandard.

00:32:35: In der Regel haben die Herstellerfirmen heute eine sehr breite Palette von Nase und Full Face Mask allen möglichen Erleichterungen.

00:32:50: Eins haben sie alle noch gemeinsam, eine Ausblas-Öffnung.

00:32:55: Obwohl ich mit meiner Fullfestmaske über Jahre zufrieden bin und die halt ich hoffentlich auch lange, wenn sie fabriziert wird gibt es so viele Masken, die Auslas öffnen und oben nach unten, nach der Seite und alles Mögliche haben Egal, wie sie sich drehen.

00:33:16: Irgendwie blasen Sie nach der Seite den Partner an und er fühlt sich schon mal gestört.

00:33:22: Also man nicht sich selbst sondern eher den anderen.

00:33:24: dann?

00:33:24: Ja!

00:33:25: Und dieser Schlauch ist ja ständig unter Druck.

00:33:31: Der variiert zwar je nachdem was Sie für ein Gerät haben im Druck ganz minimal aber letzten Endes ist ein stehender Druck der durch diese Ausblasöffnung rauskommt.

00:33:43: Das Gerät kennt durch ganz sensible Sensoren, die eingebaut sind ob sie ein- oder ausatmen aber den Luftzufuhr ist immer viel zuviel und die muss natürlich durch die Ausblase öffnen und raus.

00:33:58: Ist die Maske nicht ordentlich angepasst, bin ich als Betroffener der Erste Leidender.

00:34:03: Das bleibt in den Nasen, in die Augen rein und habe entzündete Augen.

00:34:07: Und was man auch oft außer Acht lässt ist eigentlich die Verbindung Nase-Auge sowieso durch die Tränenflüsse gefährt.

00:34:16: Auch wenn die Masken optimal dicht sind kann es dadurch zu Entzündungen in Augen kommen, wenn sie zu hohen Druck haben.

00:34:25: Also die Masken sind, sie geeignet zwischen fünf Bar bis zwanzig Millibar und drüber auszuhalten.

00:34:33: Aber ich weiß aus eigener Erfahrung ... Ich habe es ungefähr bis zehn eingestellt.

00:34:38: Ich komme damit aus aber ich kenne Kollegen in meiner Schlafhilfegruppe, die haben zwanzige.

00:34:45: Und das macht ihnen sehr zu schaffen!

00:34:49: Nur Sie haben die Wahl, ein Wetteratemaussetzler oder die manchen wieder mit reiner Flüssigkeit oder sonst jenseit behandelt.

00:35:00: Frau Stefani, wir wollen heute ja nicht nur über die Schlafabnoe sprechen sondern auch über andere Schlafstörungen.

00:35:08: Da gibt es ja wahnsinnig viel was da hier zu sagen ist.

00:35:13: Schauen wir uns doch ein bisschen im Folgenden die verschiedenen Schlaf- störungen an.

00:35:18: Was sind denn überhaupt die häufigsten Schlaf Störungen jetzt bei uns in Österreich und wenn Sie auch bitte immer dazu erklären was das genau ist?

00:35:26: Ja, also neben Schlafabnoe sind am häufigsten die Insomnie.

00:35:31: Vorher erwähnte ich eine Durchschlaftstörung gemeistern und auch das sogenannte Resseslex-Syndrom oder unruhige Beine, die sind die häufigste Schlafprobleme.

00:35:42: Und das liegt auch als Schlafstörung?

00:35:44: Die unruhmigen Beine?

00:35:46: Ja!

00:35:47: Wacht man da auf?

00:35:48: Oder ist es wieder für den Partenergier?

00:35:51: Nein, das ist ja vor dem betroffenen Problem.

00:35:59: Das heißt, die Beschwerden treten oder sind stärker am Abend oder in der Nacht.

00:36:05: Und können dann auch Schlafstorungen verursachen.

00:36:08: Also das heißt dieses Restless-Syndrom ist nicht nur in der nacht aber in der Nacht ist es stärker?

00:36:14: Ja,

00:36:14: am Abend und vor allem wenn man im Rohr sitzt zum Beispiel für eine längere Zeit aber verstärkt ... am Abend oder in der Nacht.

00:36:26: Meiste Patienten können untertags auch auf eine längere Zeit ruhig sitzen ohne Probleme, aber wenn sie das am Abend machen, dann kommen die Beschwerden.

00:36:35: Also unangenehme Gefühle in den Beinen und Bewegungstrangen.

00:36:39: Und wenn man sich bewegt, dann kommt so eine Besserung der Beschwerden.

00:36:45: Zumindest solange man sich bewegt und das kann auch in der Nacht passieren natürlich.

00:36:50: Es kommt oft auch so unwirkliche beim Bewegungen und die können auch kleine Weckerreaktionen verursachen.

00:36:58: Das heißt, man wacht auf oder auch der Partner ist beeinträchtigt?

00:37:02: Nicht unbedienter!

00:37:03: Man kann das merken oder nicht.

00:37:06: vor allem in der restlichen Nachteilfte können die Patienten dann auch bescheiden haben, diese unangenehme Gefühle und dadurch Wachwerten.

00:37:13: Und dann diese Bewegungsdrange dann auch verspuren.

00:37:16: Dann müssen sie aufstehen gehen bis die Bescheidenden besser werden.

00:37:19: Da noch mal versuchen Sie hinzulegen aber die Beschwerden können dann da durch nochmal zurückkommen.

00:37:25: Ist das

00:37:25: eine neurologische Erkrankung oder?

00:37:27: Ja genau weiß man woher das kommt

00:37:30: nicht ganz genau.

00:37:31: man weiß dass ein Problem in Gehirnen mit der sogenannten Dopamine gibt eine Dysfunktion, dass das oft auch mit der Eisenmangel im Gehirn verbunden ist.

00:37:44: Genau es gibt schon hinweise wissenschaftliche auf verschiedenen Aussagen.

00:37:49: die Genetik spielt auch keine Rolle.

00:37:52: Es gibt manche Fälle die familiär sind oder vermehrte in Familien auftreten aber ganz genau ist die Aussage noch nicht bekannt.

00:38:00: Und wenn man sowas hat sollte man auch ins Schlaflabor?

00:38:03: Ja Ja,

00:38:05: vor allem wenn diese bescheiden dann wird er den Schlaf oder die Lebensqualität werden dreifig gehen.

00:38:12: Jetzt haben Sie die Ein- und Durchschlafstörung auch genannt das haben ja auch viele Menschen dass sie zunächst einmal einschlafen können aber dann wachen sie irgendwann auf und dann kommt auch das Gedankenkarussell dass wir ja auch immer wieder mal kennen selbst in nicht zu stressigen Zeiten man es fällt einem auf einmal irgendetwas ein was gar nicht so wahnsinnig wichtig ist.

00:38:31: in der Nacht wird's aber dann zu einem Riesenproblem.

00:38:34: Da stellt sich natürlich für viele auch die Frage, ich denke mal das bei mir immer.

00:38:38: Soll ich jetzt aufstehen und irgendetwas tun oder soll ich mich versuchen zu beruhigen und versuchen wieder einzuschlafen?

00:38:46: Aber dieser Versuch ist ja manchmal auch geprägt durch ganz schön viel Druck, wenn man sich selbst macht Ich muss jetzt schlafen weil uns so weiter... Was ist da die beste Lösung?

00:38:56: Ja, man kann schon versuchen wieder reinzuschleifen Man sollte nicht sofort aufstehnen Man sollte versuchen wieder einzuschlafen, sich zu entspannen.

00:39:06: Aber wenn das nicht gelingt nach ... ... zwanzig Minuten oder länger, dann sollte man aufstehen und versuchen, was Entspannendes zu machen.

00:39:16: Also jetzt nicht aktiv sich arbeiten oder sich mit etwas ... Auch nicht

00:39:21: etwas Weh-Gung zu stark wahrscheinlich?

00:39:23: Oder schon sollte

00:39:23: man ... Sport machte nicht natürlich nein!

00:39:26: Gut,

00:39:27: keinen Auerlauf.

00:39:28: Man kann ein bisschen... Also aufstehen, ein paar Schritte gehen.

00:39:33: Das ist die Norderung etwas lesen und was warmes trinken.

00:39:35: So was ist in Ordnung ein spannendes Musikhohren?

00:39:39: Und man sollte dann wieder zu oben ins Bett, wenn man sich wieder müde fühlt.

00:39:44: Es ist so wichtig, weil man sollte das Bett- und der Schlafzimmer mit dem Schlaf verbinden und nicht mit dem Stress um die Gedankenkreise usw.

00:39:56: Manche sagen ja auch so ein Ortswechsel, wenn man da überhaupt die Möglichkeit hat, dass man zum Beispiel eben vom Schlafzimmer sich auf Sofa im Wohnzimmer legt und da ein bisschen versucht runterzukommen.

00:40:07: Aber nicht eben im Bett bleibt ist das eine gute Lösung?

00:40:11: Das ist eine gute Losung, aber zum Schlafen sollte man dann wieder zurückziehen.

00:40:17: Welche Schlafdauer gibt es sonst noch?

00:40:19: Haben wir was nicht erwähnt?

00:40:21: Es gibt die sogenannte zerkadiane Rhythmostorgen.

00:40:26: zu spät oder zu froh den Einschlaffdruck hat.

00:40:30: Es gibt die sogenannte Parasomnien, wie Schlafwandeln zum Beispiel und da auch die sog.

00:40:37: Rämschlaferhaltentstörung?

00:40:40: Also beim Schlafwandel kennen wir das aus Filmen oft, wo es dargestellt wird.

00:40:44: Wo dann jemand sehr nah ans Fenster oder an den Balkon geht und da gewisse Gefahr eingeht natürlich ... Die Menschen sind ja nicht wach, sondern sie schlafen eigentlich in so einer Phase, oder?

00:40:56: Genau, Menschen schlafen und können trotzdem komplexe Bewegungen ausüben.

00:41:02: Und können auch wirklich aufstehen, dass sie immer verlassen oder im Schlaf denken das ein Fenster, ein Tourist und auch rausgehen.

00:41:11: Das kann natürlich

00:41:12: gefährlich

00:41:12: sein.

00:41:12: Und woher kommt das?

00:41:13: Weiß man das?

00:41:15: Es ist eine sogenannte Schlafstadion, die Soziation also... Man vermutet und es gibt auch wissenschaftliche Studien, die das gezeigt haben.

00:41:24: Aber dabei wäre gefallen von Patienten, dass ein Teil vom Gehirner sozusagen ist noch im Schlaf und ein Teil des Gehirners aber war.

00:41:34: Und dadurch reagiert man nicht auf andere Menschen in der Nähe.

00:41:42: Man ist wirklich im Schlafen.

00:41:46: die Motorik und die Planung auch von Bewegungen funktionieren.

00:41:51: Und man kann das Zimmer verlassen, Objekte verwenden, zum Beispiel in die Küche reingehen und das Essen vorbereiten und so.

00:42:02: Das kann natürlich beim Messer anwenden.

00:42:04: Ja,

00:42:05: natürlich!

00:42:08: Dann haben Sie noch irgendwas erwähnt mit der Remfasen?

00:42:15: Sorten von Parasomnien in sogenannte Non-Rämschlaf, nicht der Reimset for Rapid Eye Movement.

00:42:23: Also schnelle Augenbewegungen auf Englisch.

00:42:26: In Non-Reimschlafen tritt man als Parasomin.

00:42:32: die wie Schlaf wandeln und in Reimschlafen oder Traumschlafen.

00:42:38: Das häufigste ist die sogenannte Reimschlafe, der alten Sturm.

00:42:41: Das ist am häufigsten bei Menschen, die älter als fünfzig Jahre sind und vor allem bei Männern, wo ... Eigentlich.

00:42:49: Ich habe vorhin erwähnt, dass im Schlaf die Muskeln entspannt sind und bei dieser Erkrankung funktioniert das nicht.

00:42:57: Und v.a.

00:42:58: merkt man in der Traumschlafphase, dass diese Patienten die Träume dann auch ausagieren können Und haben oft auch Albträume mit aggressiver Inhaltung können dann im Schlaf kämpfen, schreien und schimpfen.

00:43:13: Das ist gefährlich, weil diese Patienten sich selbst verletzen können.

00:43:22: Genau.

00:43:22: Und ein wichtiger Aspekt ist auch, dass eine Verbindung gibt dann mit der Neurodegeneration.

00:43:29: also diese Patienten haben dann auch ein erodes Risiko im Verlauf einer Parkinsonerkrankung zu entwickeln.

00:43:37: Ja und da gibt es ja auch noch Menschen die im Schlaf sprechen?

00:43:39: Ja

00:43:40: das ist

00:43:42: genau.

00:43:42: das ist auch fällt auch unter dieser Kategorie.

00:43:45: Parasol nehmen aber meistens hat auch keine große Bedeutung.

00:43:50: Das ist

00:43:51: meistens hartlos, wenn das nur ein Schlaf sprechen.

00:43:56: Die nonrenparasomne und auch Schlagssprächen sind häufiger im Jugendalltag.

00:44:02: Und sollten dann weniger werden.

00:44:05: Jetzt haben wir so vieles gehört über die unterschiedlichen Schlafstörungen, wie von Radivine wollten natürlich wieder mal wissen was die Menschen in dieser Stadt zu unserem Thema sagen?

00:44:18: Und Radivin Reporterin Dina Eckert hat die Menschen befragt, wie gut sie schlafen Was sie denn alles tun, um besser schlafen zu können?

00:44:27: Und da hören wir jetzt rein.

00:44:28: Also ich schlafe eigentlich sehr gut.

00:44:30: Das beste Schlafmittel ist, vorm Einschlafen noch ein paar Seiten zu lesen.

00:44:35: Also in normalen Fall schlaf ich eigentlich ganz gut, denn kann es manchmal sein, dass mich sehr viele Dinge unter Tages stressen oder viel los sind?

00:44:41: Da wäre nicht so eine Ritual dann, dass sie die Sachen, die im Alltag los sind, bewusst quasi aus dem Bett herauslegen, irgendwie quasi symbolisch.

00:44:48: Also grundsätzlich schlaffe ich schon gut.

00:44:50: Moment ja vielleicht weniger zufrieden, wenn das mein Rhythmus im Eigen meint.

00:44:54: Das hast du gemäßtens wahrscheinlich später schlafen als es sollt.

00:44:57: wenn ich schwierig finde, einzuschlafen.

00:44:59: Dann suche ich so Körperteil für Körperteil, daran zu denken und das zu entspannen oder es dann auch nicht mitzubewegen.

00:45:07: Und da gehe ich nach der Reihe meinen ganzen Körper durch.

00:45:09: Wenn andere neben mir

00:45:11: schnachen,

00:45:12: dann

00:45:13: probiere ich es entweder zu ignorieren und das auszuhalten

00:45:16: oder

00:45:17: wechselmöglicherweise in den Raum.

00:45:19: Ja mein Partner schnacht natürlich ab und zu und wenn's ganz schlimm ist, dann verziehe ich mich ins Kinderzimmer.

00:45:28: Also wenn man einen Schloss hat, geht es natürlich leichter.

00:45:30: Dass man weit weg ist und nichts mehr hört.

00:45:32: Nein aber Spaß beiseite!

00:45:34: Ich denke da ist jetzt relativ viel gekommen was die Menschen tun bis hin zur Entspannung.

00:45:41: Aber ich würde gerne jetzt mir noch gemeinsam mit Ihnen, Frau Stefani anschauen.

00:45:46: Welche Faktoren unseren Schlaf beeinflussen?

00:45:49: Jetzt mal bevor wir auf Ernährung und Stress usw.

00:45:53: gehen und Alkohol spielt das Alter natürlich eine wesentliche Rolle.

00:45:57: Ich würde Sie jeweils bitten, eine kurze Antwort dazu zu geben wie sich sozusagen unser Schlaf in unseren Lebensphasen und im Lebensalter verändert von jung zu alt.

00:46:08: Ja, es ist so dass eigentlich über die Zeit ein bisschen abnimmt.

00:46:15: Man braucht ein bisschen weniger Schlafe und auch der Tiefschlaf zum Beispiel nicht ab.

00:46:22: Bei älteren Menschen ist auch so das weniger Melatonin produziert wird und der Tagesrhythmum oder Schlafachritmus verschiebt sich auch ein bisschen.

00:46:34: Man geht früher ins Bett und steht dann vor

00:46:36: rauf.".

00:46:38: Das verändert sich also?

00:46:39: Dann gibt es natürlich auch den Punkt unregelmäßige Arbeitszeiten, also es gibt Menschen die arbeiten in der Nacht manche unter Tags, manche müssen schon sehr früh raus, mancher arbeiten die Nachdurch und viele haben auch unreglmäßige Dienstzeiten.

00:46:54: wie wirkt sich denn das aus?

00:46:56: Ja, das ist natürlich sehr schlecht für die Schlafqualität und es ist nicht immer leicht damit umzugehen.

00:47:02: Man kann versuchen das mit Nepsen, also schlafen, kurze Schlafzeit in Untertagen auch ein bisschen zu steuern aber das ist auf lange Zeit.

00:47:14: sehr ungesunder.

00:47:16: Also wenn man kann, sollte man das ändern?

00:47:18: Wenn man hier hat, dann ist natürlich die hormonelle Situation auch eine entscheidende gerade bei Frauen in der Menopause nach der menopause.

00:47:28: Wie sieht es denn da aus?

00:47:30: Ja, es ist auch so dass wenn wir vor einem Österogein und Professor unter uns sinken, es kommt auch zu Schlafsturungen des Schlafs leichter.

00:47:39: Es gibt weniger Tiefschlaf und der Schlaf ist auch mehr unterbrochen.

00:47:45: Es gibt mehr kurze Wachphasen und dadurch ist der Schlaf dann auch weniger erholzern.

00:47:51: Und da gibt es natürlich den Lärm, also viele von uns haben natürlich die Belastung dass sie gerade wenn man untertags auch schlafen muss, wenn man nachts arbeitet.

00:48:00: Da ist die Baustelle daneben, da ist viel Lärmen im Haus von den Nachbarn, da bekommt man sehr viel mit.

00:48:07: aber natürlich auch der Lärme oft in einem selbst nicht, da tut sich ja auch einiges.

00:48:11: wie wichtig ist auch ein ruhiger

00:48:15: Das ist sehr wichtig.

00:48:19: Man braucht wirklich Ruhe, so weniger erleben wie möglich und auch Licht natürlich.

00:48:25: Ja also es soll dunkel sein.

00:48:28: So dunkel wie möglich das ist auch wichtig.

00:48:30: Und was sagen Sie zu dem?

00:48:32: Ich oute mich da auch ich schlafe selbst wenn ich alleine schlaffe immer mit Aurobox.

00:48:38: Das sind also die Stöpsel, die man sich hineingibt.

00:48:40: Warum?

00:48:41: Weil ich hab mich dann gewöhnt und finde das irgendwie angenehmer, weil da bin ich so mit mir und alles was irgendwie außen ist, blende ich aus.

00:48:48: Ist das gut oder eher nicht zu gut?

00:48:51: Ich find das jetzt nicht schlecht wenn es noch nicht stört.

00:48:54: Also wie gesagt, wenn das auch gegen Leben wird und subjektiv nicht störend ist, hat keine negative Wirkung.

00:49:05: Und dann gibt es natürlich auch noch ein wichtiges Thema, das da natürlich auch hinein spielt nämlich Stress und Druck einfach den man hat im Job privat wo auch immer.

00:49:14: dass auf einem wesentlicher Faktor kann auch unseren Schlaf sehr beeinträchtigen.

00:49:18: Ja, natürlich.

00:49:22: Sonst kommen diese Gedankenkreise am Abend in der Nacht wenn man kurz wach wird und man braucht einfach Entspannung vor allem am Abend vor dem Schlaf hingehen also vor allem die letzte zwei drei Stunden vor dem schlafen gehen.

00:49:37: Man sollte auch nicht arbeiten aktiv sein Man braucht immer diese Entstandungsphase, um den Schlaf einzuleiten.

00:49:46: Und da sind wir jetzt eigentlich auch schon beim nächsten großen Thema die Schlafhygiene.

00:49:51: also das ist auch etwas was uns ja alle beschäftigt und wo es auch viel zu lesen gibt so ein bisschen auch in den sozialen Medien aktiv ist, dann sieht man es gibt so viele Menschen die empfehlen dies und die empfählen jenes.

00:50:03: Schauen wir uns da auch noch etwas an weil da gibt's diese Melatonin-Tabletten oder Spreß einerseits Es gibt Magnesium, da sagen manche ich solls am Abend nehmen, dann schlafe ich besser.

00:50:15: Es gibt die Tees, es gibt die Apps, die wir anwerfen können.

00:50:20: Es geht Art im Techniken Und natürlich gibt es auch Medikamente, die verschrieben werden.

00:50:25: vom Arzt Fangen wir vielleicht beim Medikamentanweis am einfachsten, was ist dazu zu sagen?

00:50:31: Ich gehe zum Arzt.

00:50:31: Ich habe Schlafstörungen und bekomme ein Medikamente, das mich leichter einschlafen oder auch durchschlafen lässt.

00:50:38: Was ist da aber wichtig zu

00:50:40: sagen?".

00:50:40: Ja es gibt schon Medikamente die helfen.

00:50:43: Die sollten aber vor eine kurze Zeit nur verwendet werden, d.h.

00:50:47: wenige Monate.

00:50:48: Und die beste Therapie ist die sogenannte kognitive Verhaltenstherapie, von der Insomnia.

00:50:55: So ein oder durch Schlafstorungen, wo man einfach lernt am besten wie man damit umgehen kann und das ändern kann.

00:51:03: Durch Ritualen zum Beispiel.

00:51:05: natürlich Schlafhygiene ist eine Vorstufe notwendig aber es kommen auch mehrere Stufen dazu.

00:51:11: Und Medikamente sind nur eine kurzfristige Losung und sollte nicht...

00:51:17: weil man abhängig wird.

00:51:19: Man kann abhängiger werden, es ist so dass die meisten das Einschlafen schon erleichtern aber durchschlafen wird sowieso trotzdem nicht so gut trotz Medikamenten meistens und langfristig können sie auch eine Wirkung haben.

00:51:39: natürlich

00:51:41: Gut, dann schauen wir uns Melatonin an.

00:51:43: Das kann man ja auch im Internet bestellende Apotheke kaufen?

00:51:47: Was ist dazu zu sagen?

00:51:49: Ja, Melatonina ist eigentlich kein Schlafmitte.

00:51:51: Es ist ein sogenannte Zeitgeber-Hormon.

00:51:56: Also es ist sehr wichtig für unsere schlafbarer Rhythmus.

00:52:02: dass wird auferschriebene bei sogenannten ... Z.B.

00:52:06: der Analysmussturm kann im Manchefälle auch bei Insomnia verwendet werden, aber wirkt nur in den Manchefelden, weil die Wirkung ist nicht als Einschlaf oder Schlafenmedikament.

00:52:22: und es ist auch so wenn man das ohne Rezept kauft und man ist nicht sicher wie viel von

00:52:29: dieser Situation dann wirklich.

00:52:31: drinnen ist.

00:52:32: Das wird einfach nicht kontrolliert und sind dann unterschiedliche Präparate mit unterschiedlichen Dosierungen und auch was auf die Packung steht.

00:52:41: Würden Sie denn raten, das mit dem Arzt zu besprechen?

00:52:44: Ja.

00:52:44: Auf alle Fälle!

00:52:45: Gut, Magnesium ist auch so etwas hört man sehr oft vor dem Schlafengehen noch ein Magnesium nehmen.

00:52:51: Da gibt es keine wissenschaftliche Daten dazu weil man jetzt zum Beispiel Beinkrampf in der Nacht hat oder Probleme, die auch in der Nacht auftreten können.

00:53:00: Die dann von Magnesium profitieren können aber prinzipiell als Schlafmitteln.

00:53:06: Es gibt keine Daten dazu.

00:53:08: Atemtechnik, das ist auch ein wichtiger Punkt.

00:53:11: Da hört man immer wieder, da kann man schon einiges tun?

00:53:13: Wie sehen Sie das?

00:53:14: Ja, da auch gibt es keine spezifische Daten dazu.

00:53:18: aber wenn man das als Entspannungsmittel verwenden möchte und als Ritual vor dem Einschlafen, das kann schon eine Wirkung haben.

00:53:28: Dann ein großes Thema.

00:53:29: heute habe ich wieder gesehen der Polster.

00:53:32: Also da scheiden sich ja auch die Geister, welchen Polster soll man verwenden?

00:53:37: Matratze ist natürlich auch ein Riesenthema.

00:53:39: Was können Sie dazu sagen?

00:53:41: Es gibt sogar so Videos wo man sieht im Internet wenn man den entsprechenden Polster hat dann schnacht man zum Beispiel nicht mehr.

00:53:49: Ich kann nur sagen dass das nicht wissenschaftlich belegt ist.

00:53:52: ich denke jetzt ist es subjektiver und man muss einfach bequem liegen Aber es gibt keine wissenschaftliche Daten dazu.

00:54:03: Okay, also Polster nicht mehr.

00:54:05: Tratze einfach individuell schauen wie es einem am besten geht.

00:54:09: Was ist zur Schlaftemperatur im Raum zu sagen?

00:54:12: Das ist auch immer wieder ein Thema wo Männer und Frauen oft ein bisschen unterschiedlich reagieren.

00:54:17: Ist es besser kühler oder wärmer oder ist es auch individuell?

00:54:21: Ja das ist auch individuelle und es gibt wirklich auch Unterschiede.

00:54:24: so Frauen Ich brauche meistens ein bisschen wärmer als Männer.

00:54:30: Es ist auch so, es sollte aber nicht zu warm sein und viele kennen das auch im Sommer wenn er wirklich die Hitzewelle kommt.

00:54:39: Das ist auch schwieriger reinzuschlafen.

00:54:40: also unser Körper braucht ein bisschen eine coole Temperatur um einzuschlaven.

00:54:49: ja vielleicht kann in Zukunft auch die Technologie ein bisschen helfen damit weil Man kann auch die Matratze-Temperatur ran.

00:55:00: Es gibt neue Technologie, die das eventuell auch unterschiedlich auf zwei Seiten regulieren können.

00:55:07: Aber da gibt es

00:55:08: keine wissenschaftlichen Daten?

00:55:10: Gibt's auch noch nicht!

00:55:12: Weil wir ja auch gesprochen haben z.B.

00:55:15: des Thema Kupferbänder, war für Sie jetzt viel

00:55:19: Geld auf... dem Gebiet soviel Humbuds, wenn ich mal so sagen darf im Internet.

00:55:26: Die Medikamente, Ringerketten, Kupfer-Einlagen unter Matratzen und was der Teufel nicht alle anbieten die einer Schlafobnö verhindern oder wenigstens verringern sollen.

00:55:46: Ich habe dazu keinen Vertrauen.

00:55:49: Auch nicht mehr so zu den Medikamenten, weil ich auf dem Standpunkt stehe.

00:55:56: Durch diese Medikamente wird eventuell mein Körperfunktion irgendwie beeinflusst und ruhig gestellt.

00:56:05: Und ich bin dadurch nicht mehr empfänglich für Warnsignale.

00:56:11: Wenn ich zutief schlafe, kann ich zum Beispiel keine Serene oder sonst was wahrnehmen?

00:56:16: Das ist für mich ... Bedrohlich.

00:56:19: Darum lehne ich eine Schlafhilfsmittel in Form von Medikamenten ab, aber wo ich sehr gute Erfahrungen aus meinem eigenen Berufsleben gemacht habe ... Das autogenische Training hilft mir auch heute noch.

00:56:36: Was machen Sie da konkret?

00:56:39: Ich habe es früher viel beruflich im Stress und oft weit unterwegs war gelernt durch autogenes Training bestimmte Organe, Hände und Füße zu beeinflussen.

00:56:56: Barmkalt usw.

00:56:58: Und auch mich innerlich zu beruhigen.

00:57:01: Das hilft mir heute noch immer am besten, obwohl ich es auf meinem Alter nicht mehr so perfekt schaffe und das ärger mich oft manchmal.

00:57:10: Weil ich früher mich wirklich hinlegen kann in eine Minute und hab komplett abschalten können.

00:57:18: Das gelingt mir jetzt nicht mehr so schnell.

00:57:20: Machen Sie dieses Autogenetraining auch untertags oder eher wenn sie dann im Bett liegen?

00:57:26: Eigentlich auch unter tags, aber es ist ja eine von meinem Berufslehm her.

00:57:30: Da wurden wir sogar drauf trainiert in bestimmten Stresssituationen eben auf autogenes Training zurückzugreifen.

00:57:39: Es waren mehrere Lehrgänge die mussten wir durchmachen und das habe ich positiv bis heute mitgenommen.

00:57:45: also das hilft wirklich.

00:57:48: Rommedikamente, das sind ja auch.

00:57:51: Betäubungs- oder ähnliche Mittel, die einen Lebensstil beeinflussen.

00:57:56: Wenn ich das mit eigenem Willen machen kann ist mir das

00:57:59: lieber.".

00:58:00: Ja

00:58:00: klar und wer mehr gehört man darf sie auch nicht allzu lang nehmen.

00:58:03: im letzten Block möchte ich jetzt noch so Faktoren besprechen wie Alkohol eben Bildschirmzeit aber auch Ernährung essen als die klassischen Schlafkiller wenn man so will.

00:58:16: Frau Stefani Beginnen wir beim Thema Alkohol.

00:58:19: Viele Menschen sagen, ja also ich nehme am Abend noch ein Glas Bier oder einen Zweigleser Wein und da kann ich besser schlafen?

00:58:27: Ist das denn so?

00:58:30: Was stimmt ist dass das Einschlafen schon besser gelingt?

00:58:34: Wobei dann die Schlafqualität schlechter ist.

00:58:36: Man schläft ein leichter Schlaf, man wird häufiger kurz oder länger wach in der Nacht und natürlich, wenn schon Atemosetzer bestehen, in der Nativärde noch schlechter durch die zusätzliche Muskelnentspannung durch das Alkohol.

00:58:55: Und das Schlachten wird schlechter.

00:58:57: Wird

00:58:57: schlechter?

00:58:58: Das heißt also sie raten ab!

00:59:02: Ja...

00:59:02: Gut, dann müssen wir ja klarstellen.

00:59:05: Was ist jetzt mit dem Essen?

00:59:08: Wenn man so ein bisschen sieht.

00:59:09: späteres Essen oder vielleicht auch fetteres Essen, das Schnitzel der Schweinsbraten am Abend ...

00:59:15: Also man sollte eher einlachen!

00:59:18: leichtes Essen zu sich nehmen am Abend und spätestens zwei, drei Stunden vor dem Erschlafen gehen ungefähr.

00:59:26: Man sollte nicht hungrig zum Bett gehen natürlich aber wenn der Körper immer noch zu viel mit dem Essen verarbeitet und beschäftigt ist dann kann man auch nicht gut einschlafen.

00:59:37: Wie war es bei Ihnen als Betroffener?

00:59:39: Interessanterweise haben Sie eine Tochter, die auch Ernährungswissenschaftlerin ist.

00:59:44: Haben Sie Ihre Einstellung zum Essen zur Ernährung umgestellt?

00:59:49: durch Ihre Erkrankungen?

00:59:51: Ja, zum Teil.

00:59:53: Wie das so ist, man hört ja nicht immer auf die Jugend.

00:59:58: Man bracht aus seiner eigenen Erfahrung.

01:00:03: Aber ich habe vieles übernommen und ... Weil es ist zu schätzen, ganz einfach.

01:00:09: D.h.,

01:00:09: Sie haben die Ernährung umgestellt?

01:00:11: Ja.

01:00:11: Essen am Abend weniger oder leicht?

01:00:15: Ich bin eine auf den Resultat gekommen.

01:00:18: Man muss sich selber eine gewisse Wohlfüllsituation erzeugen können und dann funktioniert der Schlaf besser.

01:00:26: Und Sie haben ja auch Unterstützung von Ihren Tochter bekommen!

01:00:29: Wie schaut es denn aus, Handy und Bildschirmzeit?

01:00:32: Sie haben schon ein bisschen angesprochen.

01:00:34: Aber da gibt's ja auch immer dieses Thema mit dem blauen Licht, das man vermeiden sollte vor allem vor dem Schlafengehen.

01:00:40: Stimmt das, Frau Stefani?

01:00:41: Ja, da gibts einige Daten wobei manches zu denen konnte dass nicht wirklich nachweisen, dass blaues Licht wirklich erschicken.

01:00:54: Von Nachteil ist der Schlaf natürlich.

01:00:58: Bildschirm am Abend bedeutet auch einfach Lichtexposition, was schlecht ist von den Einschlafen und die Melatonin kann dann auch nicht steigern wird.

01:01:14: Die Produktion von Melatoninen wird blockiert durch das Licht Und vor allem, man bleibt dann oft auch aktiv am Bildschirm.

01:01:20: Es ist

01:01:21: oft nicht das

01:01:22: Beste.

01:01:24: Sondern man ist aktiv und gerät vielleicht auch unter Stress um Gedankenkreise je nachdem... wenn man jetzt auch in sozialen Medien aktiv ist.

01:01:35: Und die sind alle Faktoren, sie werden dazu beitragen, dass der Schlafer gestohlt wird

01:01:41: und spielt da eine Rolle, so eine regelmäßige Zeit zu haben schlafen zu gehen und aufzustehen?

01:01:48: Ja das ist auch sehr wichtig.

01:01:50: also unser Körper, unser Gehirn brauchen auch Rituale und Vorreisebarkeit ganz wichtig vor eine gute Schlafqualität, dass man wirklich versucht immer wieder zum ungefähr selben Urzeiten schlafen zu können.

01:02:07: Jetzt einigen Minuten und eine halbe Stunde Unterschiede sind kein großes Problem um dann auch hörigemässiger aufzustehen.

01:02:16: Frau Stefani Wann sagen Sie muss man zum Arzt gehen?

01:02:20: Welche Symptome oder was muss man haben, um das abzuklären beim Arzt?

01:02:25: Die Symptome können sehr unterschiedlich sein, je nach Erkrankung.

01:02:30: Aber wenn z.B.

01:02:33: Atemausetzer in der Nacht vorhanden sind oder Schlafstorungen, die über die Zeit nicht besser werden ... Oder wie gesagt, die umrunde Beine oder Bewegungen in der Nacht, die auftreten, nicht da sein sollten im Schlaf.

01:02:54: Und etwas, was ich vorher nicht erwähnt habe ist eine seltene Erkrankung aber auch sehr wichtig ist die Narkolepsie also auch Rote.

01:03:01: Nicht nur Tagesmöglichkeit sondern auch Tagesschläfrigkeit.

01:03:05: Also das sind meistens junge Patienten, die betroffen sind, die wirklich in der Schule einschlafen können ungewollt und natürlich soll man zum Arzt gehen.

01:03:18: Viele von diesen Schlafstorungen leider Man kommt zu spät zu einer Diagnose und zu einer Trapion.

01:03:25: Deswegen ist es wichtig, die Aufmerksamkeit zu steigern.

01:03:29: Und der Austausch, die Kommunikation, das Miteinander ist auch ganz wichtig für den Betroffenen.

01:03:36: gerade was die Selbsthilfegruppe angeht.

01:03:39: bei ihnen die Schlafabnoe?

01:03:41: Ich denke ... Da haben ja viele Menschen, auch wenn sie so eine Schlafstörung haben ein großes Problem.

01:03:46: Dass es sich vielleicht schämen, man wird stigmatisiert und in eine Schublade gesteckt.

01:03:50: Da ist dieser Austausch schon sehr wichtig.

01:03:53: Wie schaut der noch mal aus?

01:03:55: ganz kurz?

01:03:56: Wie kann man sich diese Selbsthilfegruppe vorstellen?

01:03:59: Die Selbsthilfegruppe ist ein harter Kern ... Aus lauter Gleichgesinnten.

01:04:11: Alle haben Schlafprobleme, jeder irgendetwas anders.

01:04:16: Die haben wirklich größtenteils auch diese Zepaptherapie verschrieben bekommen aber auf unterschiedlichste Art.

01:04:23: Also die Kiste ist vor allem gleich, aber die Wirkungsweise ist anders.

01:04:28: und wenn Leute dann neu zu uns durch Zufall kommen.

01:04:33: Wir haben ja sehr viele Flyer auch da mal in Schlaflobos, in Krankenhäusern aufgelegt und auf unsere Existenz aufmerksam zu machen.

01:04:44: Das hat sich sehr positiv ausgewirkt.

01:04:48: Nämlich wir haben immer wieder festgestellt es kommen zwar viele Betroffene zu uns aber etwas zu spät.

01:04:57: Die haben schon ... ihr Sorglospaket bekommen, wenn man so sagen darf.

01:05:03: Gerät, Maske, Schlauch und was das sonst noch zugehört.

01:05:07: Und sind kurz informiert worden und stehen dann zu Hause vor ihrem Glück und sind verzweifelt ... Das passt nicht!

01:05:16: Sie wissen nicht, was sie tun sollen?

01:05:17: So

01:05:18: jetzt kommen die großen Teile zu uns und wir haben ja genug Erfahrung von alten neuen Mitgliedern auch, die langzeit schon bei uns sind Wie Sie damit umgehen, wie sie sich das verbessern können.

01:05:31: Und dieser Ratschläge können natürlich den neuen Patienten mitgeben und dass es auch ein sinnvoller Beitrag zur Gesellschaft herrscht.

01:05:41: Es gibt nur einen Umkostenbeitrag von ...

01:05:43: Ja, der ist minimal.

01:05:45: Das ist zum Vergessen.

01:05:46: Also man kann einfach hinkommen und sich austauschen?

01:05:51: Wir machen das praktisch unengeldig.

01:05:56: völlig unabhängig von Pharmafirmen,

01:05:59: etc.,

01:05:59: kriegen auch deswegen keine Unterstützung.

01:06:02: Nämlich mir.

01:06:03: Medikamente lässt sich die Pharma-Firma ja gut verdienen.

01:06:06: und wenn man so ein Gerät hat das ist ein Klotz der kostet aber er ist dann ständig in Betrieb und geht maximal, wenn er kaputt ist nach fünf sechs oder zehn Jahren Einmal in Austausch.

01:06:21: Und dazwischen muss man auch Kontroll machen, aber die sind nicht an Pharmaprodukte gebunden, sondern an persönlicher Einstellung und immer übers Schlaflopor machen

01:06:30: müssen.".

01:06:32: Ja, ich würde sagen Schlaf ist etwas das wir oft dann erst schätzen wenn er uns fehlt.

01:06:38: Wir haben heute viel gelernt, viel gehört.

01:06:41: Schlaf isst nicht nur Luxus.

01:06:43: Schlafist Grundlage für Gesundheit Konzentration Stimmung Beziehungen und natürlich sogar für Herz und Gehirn.

01:06:52: Und wir haben auch gehört es ist kein Zeichen von Schwäche sich Hilfe zu holen.

01:06:56: nochmal der Hinweis auf die Selbsthilfegruppe Die wir in den Mittelpunkt gestellt haben, sondern eben auch ein Zeichen von Verantwortung.

01:07:05: Denn gesunderschlaf ist nicht nur Erholung, sondern auch Lebensqualität.

01:07:10: Ich danke an meine beiden Gäste, dass sie hier waren und dass Sie so viel Wertvolles eingebracht haben.

01:07:16: Danke an Sie im Publikum, dass Sie dabei waren und uns zugehört haben – natürlich auch alle, die via Radio dabei waren!

01:07:23: Mein Name ist Siasmin Dolati.

01:07:25: Ich freue mich auf den nächsten Wissenschafts-Talk.

01:07:28: Da darf ich schon einen Hinweis geben Der ist am einundzwanzigsten April wieder in Kabarett Simpel Und wir haben auch ein sehr spannendes Thema schon ausgesucht.

01:07:37: Es geht nämlich um die Handy- und Social Media Sucht.

01:07:41: Also viele von Ihnen sehe ich jetzt schon am Handy wieder.

01:07:44: Ich glaube, das betrifft uns auch alle mehr oder weniger und dazu gibt es dann wieder hier einen Tag am einundzwanzigten.

01:07:53: Das war die Aufzeichnung der Veranstaltung Ampuls zum Thema Schlaf – Fundament des Wohlbefindens im Kabarett Simple vom 23.

01:08:01: Februar, 2026.

01:08:03: Auf der Bühne waren Ambra Stefani Hans-Joachim Strokosch und Yasmin Dolati.

01:08:08: Die Veranstaltung der Rehan Puls fand als Kooperation zwischen dem österreichischen Wissenschaftsfonds FWF und dem ORF Radio Wien statt.

01:08:16: Weitere Geschichten aus der Forschung und Folge uns aus Podcast findet ihr auf scilog.fwf.ac.at.

01:08:24: Den Link

01:08:24: dazu gibt es auch in den Shownotes.

01:08:26: Ciao baba!